여성에게좋은음식 이건 꼭 먹어야겠죠~?

안녕하세요 위트가이 입니다.

여성이라면 특별히 더 많이 챙겨먹어야 되는 음식들이 있다고 하죠!

어떤것들이 있는지 잘 모르시는분들을 위해! 가져와봤습니다!

여성에게 좋은 음식 1 달걀

달걀에는 철분, 비타민D, 아연, 루테인, 제아잔틴, 콜린, 단백질을

비롯하여 여러 항산화물질이 다량 함유돼 있습니다. 비타민D는 각종

암과 당뇨병 등을 예방하는 역할을 하며 몸무게 관리에도 많은 도움을 준다고 합니다.

특히 여성들의 뼈 건강과 다이어트에도 좋으니 ~!! 꼭 먹어야겠죠~?

여성에게 좋은 음식 2 푸룬(건자두)

푸룬은 여성들의 변비 예방과 뼈 건강에 도움을 준다고 합니다.

하루에 5~6개의 푸룬을 먹으면 골소실 예방에 좋다는 연구결과가 있습니다.

푸룬에는 비타민K, 마그네슘, 칼륨, 폴리페놀 성분이 많이 들어있습니다.

여성에게 좋은 음식 3 그린 요거트

일반 요거트보다 단백질 함량은 2배 더 높고 당분 함량은 훨씬 적다.

또한 그릭 요거트 속 칼슘이 뼈 건강에 좋은 것으로 알려져 있습니다.

여성에게 좋은 음식 4 연어

단백질과 오메가-3 지방산이 다량 함유돼 있으며, 특히 오메가-3 지방산은

폐경기 여성의 우울증을 개선하는 데도 많은 도움을 준다고 합니다.

여성에게 좋은 음식 5 피스타치오

비타민과 미네랄 성분이 풍부하다. 또 지방 함량이 적고 칼로리도 낮아

다이어트에도 매우 좋은 식품이라고 합니다. 피스타치오 30개의 열량은

100칼로리에 불과하지만 단백질은 1온스 당 6g이나 들어있다고 합니다.

피스타치오는 껍질 째 먹는 것이 좋으며 한 연구결과에 따르면

피스타치오를 껍질 채 먹는 사람은 껍질을 깐 피스타치오를 먹는

사람보다 칼로리 섭취량이 41%나 적은 것으로 나타났다.