변비예방하자! 변비에 좋은 음식 모음

안녕하세요 위트가이 입니다.

오늘은 변비에 좋은 음식을 알아보려구요!!

변비예방하시고 상쾌한 하루하루 보내시길 바랍니다.^^

변비에 좋은 음식 첫번째

검은콩

비타민B, 레시틴, 사포닌 등의 성분이 함유된 검은콩은

식이섬유까지 풍부하게 함유되어 있기 때문에

밥을 하실 때 콩을 넣어 밥을 드시는 것이 좋으며

볶음콩물, 볶음콩 등을 수시로 드셔도 변비에 많은 도움이 된다고 합니다.

변비에 좋은 음식 두번째

요거트

플레인 요거트는 유산균 함량이 높은편이기 때문에

장속 유해균의 활동을 억제해주고

장운동을 활발하게 만들어주기 때문에 변비에 효과적이라고 합니다.

변비에 좋은 음식 세번째

사과

사과는 변비에 좋은 음식으로 잘 알려져 있지요!

그 이유는 식이섬유소인 팩틴이 풍부하며 몸속 노폐물을

체외로 배출시켜주고 대장에 쌓인 변을

부드럽게 해주기 때문에 배변을 촉진해 주는 역할을 합니다.

변비에 좋은 음식 네번째

고구마

구워서 먹어도 맛있고, 쪄서 먹어도 맛있는 고구마에는

몸속의 독성을 없애는 성분이 다량 함유되어 있으며

식이섬유도 풍부하여 원활한 배변활동을 도와주는 식품 입니다.

변비가 심하신분들은 위의 음식으로 통해서

변비예방해보도록 합시다.^-^