종아리 살빼기 아침저녁으로 이것만 해주면 날씬한 종아리가 딱!!!

안녕하세요 위트가이 입니다.

오늘은 종아리 살빼기 방법 전격 공개할게요!

하체의 혈액이 심장으로 흐르지 못하고 계속 쌓여

생긴 부종이 계속 방치되면 다리가 굵어진다고 합니다.

따라서 종아리를 굵게 만드는 부종을 막고 매끈한 다리라인을

만드는 종아리 살빼기 방법을 가져왔습니다.

종아리 살빼기

1. 다리를 높이 두어라

취침할때나 누워있을때 발 아래 높은 베개를 두어

다리를 가슴보다 약간 높게 올리고 자는 것이 좋다고 합니다.

심장보다 다리를 높이 위치시키는 자세는 몸 안의 혈액순환을

촉진하게 해 하체로 쏠리는 혈류량을 줄여주고

종아리가 붓는 것을 막아준다고 합니다.

종아리 살빼기

2. 매일 5분 정도 종아리를 주물러 줍니다.

매일 5분씩만 종아리 마사지에 투자해도 다이어트와 건강

두 마리 토끼를 잡을 수 있다고 합니다.

종아리를 주물러 하체에 혈액이 쌓이지 않도록 함으로써

혈액순환이 잘 되도록 하는 것입니다.

종아리 안쪽, 중앙, 바깥쪽을 골고루 주물러주고 아킬레스건부터

무릎 안쪽까지 쓸어줍니다. 발등을 눌러주는 것도 붓기를

제거하는데 효과적이라고 합니다.

종아리 살빼기

3. 스크니진과 하이일 착용 횟수를 정하자

매끈한 다리라인을 뽐내기 위해 많은 여성분들이

스키니진과 하이힐을 착용 하지만 이는 오히려

다리의 혈액순환을 방해 한다고 합니다.

스키니진과 하이힐을 신은날엔 마사지로 꼭 종아리 근육을

풀어주는것이 좋습니다.

종아리 살빼기

4. 하늘자전거 운동

누워서 자전거 페달을 돌리는 듯한 모습을 생각하면 됩니다.

이 동작은 종아리와 허벅지를 자극해 다리에 쌓인 부종을

풀어주는 데 도움이 된다고 합니다.

하늘자전거 운동방법 : 누워서 자전거 페달을 돌리는 듯한 모습을 생각하면 됩니다.

이 동작은 종아리와 허벅지를 자극해 다리에 쌓인 부종을 풀어주는데 도움이 된다고 합니다.

체질적으로 다리 근육이 발달한 근육형은 등산, 러닝머신 등 다리를 많이 움직여

하체 근력을 강화시키는 운동은 가급적 피하고 요가 등의 운동이 더 좋다고 합니다.

종아리 살빼기

5. 다리 꼬지 말기

일상생활에서 무의식적으로 다리를 꼬는 경우가 많습니다.

다리꼬는 행동은 허벅지를 누르기 때문에 혈액순환을

방해한다고 합니다. 또한 척추를 비틀어 체형변형, 디스크증상도

가져올 수 있습니다.

종아리 살빼기

6. 소금을 멀리하자

지나치게 짠 음식은 가급적 피하고 싱겁게 먹는 습관을 가져야 합니다.

염분이 많이 들어있는 음식을 먹으면 혈액 속 염분 농도가 증가해 물을

많이 마시게 됩니다. 이로 인해 많은 양의 수분이 체액으로 함유돼

다리가 퉁퉁 붓게 됩니다.

이외에도 달고 기름진 음식도 멀리하는것이 좋습니다.

이와 반대로 부종예방에 좋은 음식으로는

토마토, 율무, 오이, 호박등이 있다고 합니다.

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