[생활정보] 겨울철 몸 따뜻하게 만들기 / 언 몸 녹이는 방법

요즘 같이 추운 날씨는 몇분만 외출을 하더라도 몸이 꽁꽁얼어버리게 되죠!

체온을 유지하고 몸에서 열을 내고 싶은데 방법을 모르시는 분들은

오늘 언 몸 녹이는 방법! 겨울철 몸 따뜻하게 만들기 알려드리도록할게요!

정말 꿀팁이니 모두 따라해보세요^-^

플리스 재질의 모자 쓰기

모자를 쓰면 체온 유지에 도움이 된다. 몸에서 발생하는 열의 30%가 머리로 빠져나가기 때문이다.

하지만 모자를 잘 골라야 한다. 귀까지 덮는 모자가 좋고, 울로 된 털모자 보다는

천연섬유보다 가볍고 보온력이 좋은 플리스 재질의 모자를 쓰는 것이 좋다.

플리스 재질의 모자는 머리와 모자 사이에 생기는 공기를 잡아주기 때문에 열이 사라지느 것을

막아준다.

누워서 발끝 보기

아침잠에서 깻을 때, 간단한 운동으로 몸을 따뜻하게 할 수 있다. 발목을 돌리기 전에

발가락을 세웠다 내리는 동작을 20회 반복해보자. 그리고서 다리에 힘을 줬다 빼는

동작을 10회 반복하고 그 후 같은 방법으로 엉덩이에 힘을 줬다 빼는 동작을 10회 해 보자.

이 동작은 체내의 혈액 순환을 증진시켜 몸을 따뜻하게 해준다.

주머니에서 손 빼기

추울 때 주머니에 손을 넣는 것은 자연스러운 행동이다. 하지만 손을 넣지 않고

걷는 것이 추위를 덜 탈 수 있다고 전문가들은 말한다. 자연스럽게 손을 흔들면서 걷는 행동은

근육을 움직이게 해 혈류를 증가시키고 몸의 열을 발생시길 수 있기 때문이다.

커피보다는 차를 주로 마시자

뜨거운 차나 커피는 몸을 따뜻하게 해준다. 하지만 카페인이 함유된 음료는 몸이 따뜻해지는

것을 방해한다. 카페인이 추위와 싸우는 혈관을 막기 때문이다. 밖에서 카페인음료를 마시면

오히려 추위를 더 탈 수 있다. 따라서 카페인 성분을 줄인 디카페인 커피나 허브 티를 마시는 것이 좋다.

단백질 섭취를 늘리자

전문가들은 탄수화물, 지방보다 단백질이 체내에 흡수되기 어려워서

단백질을 소화할때 더 많은 에너지를 소비한다고 말한다. 그 과정에서 생성된

열이 몸을 따뜻하게 한다. 단백질이 풍부한 음식으로는 두유와 우유 등이 있다.

행복했던 순간을 떠올리자

영국의 사우샘프턴 대학 연구에 따르면, 과거에 대한 기억이 사람을 따뜻하게

해준다고 한다. 연구자들은 과거에 행복했던 사건을 생각하는 사람과 평범한 사건을

생각하는 사람의 방 온도를 측정하는 실험을 했는데, 결과로 행복했던 기억을 한 사람의 방 온도가

더 높게 나타났다. 행복한 기억을 떠올리는 일은 신체적으로도 편안함을 느끼게해

추위를 견디는 인내심 또한 향상시키는 것으로 나타났다.