[생활정보] 당신이 모르는 건강한 식습관

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날씨가 덥고 쉽게 지치는 날씨이다보니 건강식을 챙겨드시는 분들이 많으시죠

하지만 건강식을 챙기는것보다 더 중요한것은 어떻게 먹느냐가 아닐까요?

식습관으로도 충분히 본인과 가정의 건강을 챙길 수 있습니다.

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건강한 식습관 - 1

건강한 식습관을 가지려면 "무엇을 먹냐보다 얼마나 먹냐" 가 

실질적으로 건강에 더 많은 영향을 미친다. 적당량 식사로도 충분히

원하는 영양성분을 얻을 수 있다.

건강한 식습관 - 2

모든 탄수화물이 다이어트의 적은 아니다. 섬유질이 풍부한

통곡물에 든 탄수화물은 훌륭한 에너지 공급원이다. 이러한

탄수화물은 식사량을 조절하고 혈당을 관리하는데에 좋다.

건강한 식습관 - 3

마트에서 식품을 살때에는 가급적 길지 않은 것을 택하는

것이 좋다. 들어간 성분이 많을 수록 가공이 많이 된 제품일

가능성이 높기 때문이다. 

건강한 식습관 - 4

음식을 할때 향신료를 꺼리는 경우가 많다. 하지만 향신료

는 신진대사를 활성화하고 혈당을 조절하며 노화와 연관

있는 기억력 감퇴를 예방하는데 좋다.