하루한잔 커피의 효능 ! 7가지 - 적당한 커피는 몸에 좋다네요!

안녕하세요 위트가이 입니다.

오늘은 하루한잔 커피가 우리몸에 어떠한

영향을 끼치는지! 확인해보도록 합시다.

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1. 하루 한 잔은 기억력 향상에 좋습니다.

일반 카페에서 판매하는 아메리카노 한 잔에는 약 200mg의 카페인이 들어 있는데

이 정도의 카페인이 단기적으로 기억력을 높이는데 도움이 된다고 합니다.

카페인에 집중력을 높이고 기분을 안정시키며 인지 능력을 높이는 효능이 있기 때문입니다.

그래서 공부를 평소보다 많이 하는 시험기간에 커피를 마시면 학습 효과에 도움이 된다고 합니다.

2. 운동 전 커피 한 잔은 운동 늘역에 도움이 됩니다.

충주신경계와 심장, 혈압 조절 기관은 운동할 때 몸을 더욱 활발하게

움직이도록 해주는 기관이라며 카페인은 해당 기과들의 움직임을

돕는 흥분제 역할을 한다고 합니다. 다만 커피 섭취 후 약 30분 ~ 75분

사이에 흥분 효과가 나타나기 때문에 운동 시작 1시간 전에 커피를 마시는 것이

가장 좋은 것으로 알려졌습니다.

3. 우울증 극복에 좋습니다.

하루에 두 잔 이상 마시는 여성은 일주일에

한 잔이나 그 이하로 마시는 사람보다 우울증에

걸릴 확률이 낮다고 합니다. 카페인 성분이 행복을 느끼게 해주는

세로토닌과 사랑, 쾌락 등의 감정을 유발하는 도파민같은

뇌 화학물질에 영향을 준다고 합니다.

4. 당뇨병 걸릴 위험을 줄여줍니다.

블랙커피 섭취량을 하루 한 잔 이상 늘린 사람은 

한국인이 많이 걸리는 2형 당뇨병 발생 위험이 11% 줄어든다는 연구결과가 있습니다.

특히 블랙 커피를 하루 3잔 이상 마셧을 때 당뇨병 예방 효과가 가장 큰 것으로

알려졌습니다. 커피의 클로로겐산, 트리고넬린 등의 성분이 혈중 인슐린 농도를

낮춰주기 때문이라는데요 물론 커피에 설탕 등을 추가하는 경우에는 오히려

당뇨병 위험이 높아진다고 합니다.

5. 피부암에 걸릴 확률을 낮출 수 있습니다.

하루에 4잔 이상의 커피를 마시는 사람은 카페인을 섭취하지 않는 사람보다

피부암에 걸릴 확률이 20% 낮다고 합니다.

연구자들은 카페인이 피부세포를 자외선B로부터 보호하고 DNA손상을 예방하며

발암물질의 독성을 없앨 가능성이 있다고 추측한다고 합니다.

6. 심장 질환 가능성이 적어집니다.

하루에 커피를 3~5잔씩 마시면 그렇지 않은 사람보다

심장 질환으로 사망할 위험이 21%나 줄어드는 것으로 나타났습니다.

이 조사에 참여한 연구자는 " 커피에 함유된 항산화나 항염증 성분의 작용이 심장 기능을

원활하게 한다고 합니다.

7. 간 질환을 예방합니다.

매일 2잔씩 커피를 마신 사람은 간경화가 발병하거나 이로 사망할 확률이44%까지

줄어든다는 연구 결과를 발표했습니다. 커피가 카페인과 항산화 및 염증억제 성분 등이

천여가지 이상 섞인 음료이므로 간의 염증 등을 막아 준다는 것입니다.