[생활정보] 고혈압 예방방법!! 평소 습관으로 예방하세요

안녕하세요 위트가이 입니다.

오늘은 고혈압 예방방법에 대해서 말씀드리려고 해요!
나이가 많고 적고를 떠나서 고혈압은 평소 생활습관으로 예방하는것이 좋죠!!

그럼 고혈압 예방방법 같이 확인해볼까요~?

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고혈압은 증상도 없고, 진단되어도 특별한 치료의 필요성을 느끼지 못하는 

경우가 많습니다. 하지만 고혈압은 중. 장년층을 위협하는 협심증, 심근경색 등의

심장 질환과 뇌졸중(중풍) 등의 뇌혈관 질환을 일으키는 가장 주된 병으로

우리나라 성인의 30% 이상에서 발견되는 흔한 질환이며 나이가 들수록 발생 빈도가 높다.

고혈압 진단

고혈압은 적어도 2회 이상 혈압을 측정하여

140/90mmHg 이상일 경우 진단할 수 있습니다.

고혈압을 예방하는 생활습관

몸무게 조절

고비만인 사람이 체중을 5kg 정도 줄이면 수축기 혈압을

10mmHg, 이완기 혈압을 5mmHg 정도 떨어뜨릴 수 있고,

고혈압 약제에 대한 효과도 증가한다. 건강을 위해 몸무게 조절이 필요하다.

금연/ 금주

담배는 직접 혈압을 올리지는 않지만 동맥경화증을 유발시키는 중요한 요소이다.

또 술을 마시면 혈관이 수축되어 혈압이 상승하게 된다.

즐거운 마음으로 생활하기

현대인에 있어서 혈압의 상승은 스트레스와도 관계가 많다.

충분한 수면을 취하고 과로를 피하는 등 긴장을 푸는 시간을 매일 갖는 것이 중요하다.

혈압 체크하기

혈압은 수시로 변하기 때문에 혈압이 조금 오른다면 너무 조급하게 생각하지 말며,

만약 계속 혈압이 높기 측정되면 의사와 상의해야 한다.

추운 날에는 더욱 주의하기

외출 시에는 옷을 충분히 갖춰 입어 몸을 따뜻하게 유지해야 하며 또한 적절한

실내 온도 유지도 중요하다. 실내 온도가 1도씨 씩 내려갈 때마다 수축기 혈압이

1.3mmHg , 이완기 혈압이 0.6 mmHg 올라간다.