[생활정보] 생리통 완화에 좋은 방법 !!

안녕하세요 위트가이 입니다.

오늘은 생리통으로 고생하시는 여성분들을 위해

생리통 완화에 좋은 방법을 준비해봤어요!

도움이 되셨으면 좋겠습니다!

생리통 완화에 좋은 방법 ! 보러가보실까요~?

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배를 따뜻하게 해주기

생리통 완화법의 가장 기본이 되는 것은

배를 따뜻하게 해주는 것 입니다.

핫팩이나 뜨거운 수건 등을 활용하여

배를 따뜻하게 해주면 혈액순환이

원활해져 통증이 줄어드는 효과가 있습니다.

복부 마사지

생리 일주일 전부터 복부 마사지를 꾸준히 해주면 좋습니다.

특히 라벤더 오일이 심신을 안정시키고 스트레스 해소에 도움을 주며

두통이나 생리통 등 통증을 완화 해줍니다.

따뜻한 차 마시기

몸을 따뜻하게 하면서 생리통 완화의 도움이 되는

생강과 쑥 차를 드셔보세요

생강과 쑥은 혈액순환, 심신안정, 통증 완화 등의 효과가 있습니다.

그 외에도 자스민차, 계피차, 우엉차 등도 좋습니다. 

바나나 먹기

바나나에는 행복 호르몬이라는

세로토닌이라는 성분이 풍부합니다.

바나나를 먹으면 부족해진 세로토닌을 보충해

수면부족, 우울증, 생리통 완화에 도움을 받을 수 있으며

뿐만 아니라 다이어트나 변비에도 좋습니다.

가벼운 스트레칭 하기

생리통에 심하면 계속 누워있는 것보다

가벼운 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다.

근육을 자극해 주면 혈액순환이 촉진되고

통증이 완화되는 효과가 있습니다.

발을 높게 하고 자기

잠자리에 들거나 누워 있을 때 

발을 높게 하는 것이 도움이 됩니다.

베개 등을 사용하여 발을 높게하고

누우면 자궁 근육이 이완되어 통증이 줄어드는 효과가 있다고 합니다.

생리중 하지 말아야 할 것!

카페인이 함유된 음식은 먹지 않는 것이 좋습니다.

또는 꽉 끼는 스키니진이나, 미니스커트도 피하는것이 좋습니다.

그리고 하이힐은 허리에 충격이 쏠리기 때문에

오히려 생리통을 더욱 심하게 한다고 합니다!.