[생활정보] 갱년기증상, 갱년기 이겨내는법!

안녕하세요 위트가이 입니다.

오늘은 40,50대 여성에게 찾아오는 갱년기에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

사춘기 학생들도 깨갱한다는 갱년기의 무서움..

그렇다면 갱년기 증상, 갱년기 이겨내는법! 어떤것들이 있는지 보실까요~??

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갱년기

여성이 나이가 들면서 난소가 노화되어 기능이 떨어지면

배란 및 여성호르몬의 생산이 더 이상 이루지지 않는데,

이로 인해 나타나는 현상이 바로 폐경이다. 이러한 변화는

대개 40대 중후반에서 시작되어 점진적으로 진행되는데,

이때부터 생리가 완전히 없어지는 폐경이 나타난 이후의 약 1년까지를 폐경이행기,

더 흔히는 갱년기라고 하며 그 기간은 평균 4~7년 정도이다.

갱년기증상

여성호르몬 결핍에 의한 증상이 나타나는데, 우리나라 여성의 50% 정도는

급성 여성호르몬 결핍 증상(안면홍조, 발한 등)을 경험하는 것으로 알려져 있다.

갱년기 증상이 좀 더 심하게 나타날 때는 피로감, 불안감, 우울, 기억력 장애등이

동반되기도 하고, 주로 밤에 증상이 나타나는 경우에는 수면 장애를 겪기도 한다.

생활가이드

폐경은 여성이 살아가면서 자연스럽게 거쳐가는 신체적 변화의 한 과정이며,

질병이 아닌 자연 현상이므로 걱정하거나, 두려워하기보다는 담담하게 받아들이는 태도가

필요하다.

갱년기에 좋은 차

매실차

매실에 함유된 구연산 성분은 체내 피로물질인 젖산을

분해해주어 피로회복에 좋다. 또한 소화를 돕는 대표적인

식품으로, 메스껍고 구토증이 나는 갱년기 증상을 완화시켜준다.

대추차

신경완화에 좋아 마음을 편안하게 만들어 주는 대추차는

불안감이 높아지고, 초조감증상을 보이는 갱년기 증상을

완화해준다. 또한 몸을 따뜻하게 해주고 잠을 잘 오게 도와준다.

구기자차

구지가차는 여성에게, 특히 갱년기 여성에게 좋다. 칼슘을 함유해

골 생성을 촉진하여 골다공증 예방에 효과가 있으며, 콜레스테롤 수치를 저하시켜

동맥경화와 고혈압 예방에도 좋다.

칡에는 여성호르몬 " 에스트로겐 " 이 다량 함유되어 있으며

갱년기 여성에게 여성호르몬을 보충해주며 혈액순환을 도와 몸을 이완시키고 마음을 가라앉혀준다.