생활박사의 인생 생활 꿀정보

안녕하세요 위트가이 입니다.


이번주부터는 날씨가 조금씩 풀린다고는 하는데요^^


그래도 몸관리 잘하시기 바랍니다.


오늘은 여러분들께 골다공증에 도움이 되는 음식을 소개해드리도록 하겠습니다.



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골다공증에 좋은 음식 - 다시마


다시마는 칼로리가 낮아 다이어트에도 도움이 되며

요오드라는 성분이 풍부하여 신진대사를 활발하게 하고

칼슘이 풍부하여 뼈를 튼튼하게 해준다.





골다공증에 좋은 음식 - 계란 노른자


달걀노른자는 다이어트를 하는 사람에게는 좋지 않지만,

칼슘과 철분이 풍부하게 함유되어 있어 뼈를 튼튼하게 

해준다. 또한 콜레스테롤을 낮춰주는 효과도 있다.   


   



골다공증에 좋은 음식 - 버섯


버섯에는 베타글루칸이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있어

면역력을 활성화시키고, 관절의 노화와 염증을 억제하며

뼈를 강화하는데 좋은 음식이다.





골다공증에 좋은 음식 - 멸치


뼈에 좋은 대표적인 음식인 멸치는 칼슘이 풍부하여

뼈의 성장을 돕기 때문에 어린아이들이 섭취하면 좋고

골다공증 예방에도 좋다.



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