생활박사의 인생 생활 꿀정보

안녕하세요 위트가이입니다. 


오늘은 고혈압을 막아주는 음식을 소개해드릴게요!


식사환경으로 고혈압 예방하도록 해요^^



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고혈압에 좋은 음식 - 양파



양파에 들어있는 황화아릴은 체내에 흡수되면 알리신으로

변화되는데 이 성분은 콜레스테롤이 혈관에 붙지 못하게 한다.

또한 케르세틴성분이 수축기와 확장기의 혈압을 감소시킨다.






고열압에 좋은 음식 - 강낭콩



여러방면으로 건강에 좋은 강낭콩은 마그네슘, 칼륨등이 

풍부하다 이러한 성분들은 심장건강에 좋을뿐만 아니라

혈압을 낮추는데도 훌륭하다.      






고혈압에 좋은 음식 - 브로콜리



브로콜리에는 글로코라파닌이 다량으로 함유 되어있는데

이 성분은 고혈압을 감소시켜줄 뿐 아니라 심혈관질환

위험도 감소시킬 수 있다. 






고혈압에 좋은 음식 - 당근



당근은 베타카로틴 성분 외에 비타민이 풍부하고 몸 속의

중성지방을 배설시키는 수용성 식이섬유가 많이 때문에 

혈압을 내리는데도 도움이 된다.  

 




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