여름철 다이어트! 음식으로로 다이어트를!??

안녕하세요 위트가이 입니다

여름이라 그런지 입맛이 땡겨서

배가갈수록 앞, 옆 으로 나오네요.. 허벅지도 어느순간..바지가 안맞을 정도까지 되버렸습니다..

그래서 저와같은 고민을 하시는분들께 도움이 될 정보를 가져왔습니다!

여름철 다이어트에 좋은 음식! 먹으면서 살 뺄 준비 되셨나요~?

여름철 다이어트 음식 - 참치

참치는 고단백 저칼로리로 다이어트에 아주 효과적이라고 합니다.

100g당 27.4g으로 생선 중 가장 높은 수치이며 지질은 6.5g으로

육류보다 40%이상 낮아 다이어트 음식으로 즐겨 찾는다고 합니다.

여름철 다이어트 음식 - 오이

오이는 100g에 19칼로리이며 칼륨이 풍부한 알칼리성 

식품입니다. 여름철 더운 날씨에 오이냉국으로 시원하게

만들어 드시면 맛도 좋고 다이어트 효과도 얻을 수 있습니다.

여름철 다이어트 음식 - 현미

현미는 백미와 탄수화물 함량은 비슷하지만 무기질, 미네랄

함량이 높고 섬유소 약 17배, 비타민 B1,B2등은 4배가 더 

들어 있어 저칼로리로도  배를 든든히 채울 수 있습니다.  

여름철 다이어트 음식 - 녹차

다이어트에는 수분 공급이 중요합니다. 이때, 천연 카페인인

마테인과, 폴리페놀이 함유되어 있는 녹차를 같이 해준다면

지방 분해에 더 좋고, 에너지를 보충하는 효과도 있습니다.

이렇게 4가지 음식이 다이어트에 아주 좋다고하는데요^^

더 확실한 다이어트를 위해서는 운동도 병행하시는게 더욱 좋습니다!

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