팔뚝살빼는법 간단한 요가동작만 익혀도 큰 효과를!

안녕하세요 위트가이 입니다.

날씨가 더워지면서

여성분들이 민소매를 입기 위해서

팔뚝살빼는법을 많이 찾고 계시죠

이 방법으로 빼도록 해보세요!

팔뚝살빼는법! 시작~

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팔뚝살빼는법 1. 겨드랑이 마사지

겨드랑이 마사지해주는 것 역시 팔살빼는법 중 하나입니다.

팔이 붓는 이유 중 하나가 독소때문입니다.

림프액의 독소가 팔에 쌓이면서 팔이 붓게 되는 것인데요

이때 마사지를 해주면 림프액의 흐름이 원활해져

붓기가 빠지게 된다고 합니다. 마사지 부위는

겨드랑이가 들어간 부분을 해주시면 됩니다.

팔뚝살빼는법 2. 기지개 펴기

기지개를 펴주면 팔이 심장보다 높은 위치에 자리하게 되어

팔안의 혈액이 심장쪽으로 흐르면서 혈액순환이 원활하게 됩니다.

독소제거에도 도움이 되고 지방분해에도 도움이 되니 기지개를

펴주는 습관을 가져주면 좋습니다.

팔뚝살빼는법 3. 영웅무드라 자세

무릎을 꿇고 앉아 등을 쭉 편뒤 양손을 무릎에 얹어주세요.

호흡을 들이마시면서 양팔을 뒤로 보내고 깍지를 끼어주세요.

호흡을 내쉬면서 상체를 숙여 이마와 코를 바닥에 대고

팔을 머리 방향으로 천천히 당겨 30초가 유지하세요. 

[출처] 팔뚝살빼는법|작성자 유로1004

팔뚝살빼는법 4. 합장자세

양발을 어깨 너비의 2배로 벌리어 양손을 등 뒤에 합장하세요.

천천히 호흡을 내쉬면서 상체를 숙여주세요.

이 때 척추가 바르게 펴지도록 자세를 취하고 30초간 유지하세요.

[출처] 팔뚝살빼는법|작성자 유로1004

팔뚝살빼는법 5 : 양팔비틀어 올리기

바르게 앉은 자세에서 양팔을 뻗어 손등을 서로 마주보게 하세요.

오른손이 위로 올라가게 팔을 교차시켜 깍지를 껴주세요.

호흡을 들이마시면서 팔을 위쪽으로 뻗어주세요.

30초간 유지 후 팔의 방향을 바꾸어 주세요.

 

[출처] 팔뚝살빼는법|작성자 유로1004

팔뚝살빼는법 6 : 소모리 자세

바르게 앉은 자세에서 오른팔을 들고 팔꿈치를 구부려 등 뒤로 보내주세요.

왼팔은 등뒤로 보내 아래에서 위로 팔꿈치를 구부려 주세요.

가슴을 바르게 펴면서 양손을 잡고 30초간 자세를 유지하세요.

손이 닿지 않을 경우 수건,스타킹 등을 이용하여 자세를 해주세요.

[출처] 팔뚝살빼는법|작성자 유로1004