옆구리살 빼는법 집에서 할 수 있는 간단한 방법!

안녕하세요 위트가이 입니다.

노출의 계절여름!

삐져나오는 옆구리살들

빨리 집어넣도록 합시다!

옆구리살 빼는법 준비해봤습니다.

모두 따라해보세요!

뷰티, 건강, 생활의 달인이 되고 싶다면? ▼

소식받기 : https://story.kakao.com/ch/minutelife/app 

이곳에서 공유하시고 다양한정보들을 내것으로 만드세요~~!!

옆구리살 빼는법 - 삼각자세

다리를 1M 간격으로 벌린 후 오른쪽발은 90도

왼발은 45도 각도로 바깥쪽으로 틀어줍니다.

팔을 양 옆으로 뻗은 다음 오른쪽 아래로 몸을 구부리고

왼쪽 손을 핀 후 위쪽을 향해 펴줍니다.

시선은 천장을 향하게 하고 30초정도 유지한 후

반대쪽도 같은방식으로 실시합니다.

옆구리살 빼는법 - 비둘기자세

오른다리는 구부려서 앞에 두고

왼 무릎을 구부려 왼발로 감싸안고 오른팔을

머리위로 올려서 왼손으로 오른손을 잡아줍니다.

다리와 골반이 바닥에서 멀어지지 않도록 해주며

체중으로 누른다음 시선은 정면을 보고 가슴을 내밀고

복부를 당겨줍니다.

옆구리살 빼는법 - 스트레칭

오른쪽 다리를 꺾은 후 

양손은 깍지낀 후 머리 뒤에 놓습니다.

머리에 대어주면서 몸은 한쪽으로 기울여줍니다.

30초 정도 유지한 후 반대쪽도 실시합니다.

옆구리살 빼는법 - 상체들기 자세

두 다리를 붙히고 바닥에 앉은 후

상체와 다리가 닿는 느낌으로 최대한 붙여주고

30초간 유지합니다.

옆구리살 빼는법 - 의자에 앉아 비틀기

의자에 곧은 자세로 앉아 엉덩이를 의자 깊숙히

붙여 앉은채, 의자 한쪽 손만 잡고 상체를 최대한

뒤쪽으로 돌려줍니다. 30초 정도 유지하고

반대쪽도 실시해줍니다.

옆구리살 빼는법 - 옆구리선 자세

양손을 기도하는 자세로 머리위에 놓고

옆선을 향해 몸을 기울여줍니다.

10~20초간 유지해준뒤 반대쪽도 실시해줍니다.