[생활정보] 새해 버킷리스트 1순위 금연성공법!

안녕하세요 위트가이 입니다.

어느덧 2016년이 다가 왔습니다~!! 

새해에는 변함없이 사람들마다 자신만의 버킷리스트를 작성하죠!

그 중에 남성들은 꼭 이거 하나씩 넣지 않습니까~?

바로 금연성공법! ㅋㅋ 담배끊는방법이 정말 어렵죠!
매번 새해에만 다짐하지말고 올해에는 정말 금연에 성공하도록 합시다!

그래서 준비했습니다 금연성공법! 1탄 금연에 좋은 음식들~~! 먹으면서 금연하도록 해요^-^

1. 브로콜리, 콜리플라워, 싹양배추, 순무, 양배추 같은 십자화과 채소 섭취

미국 암 연구협회 연례회의에서 발표된 보고서에 의하면 브로콜리, 콜리플라워, 싹양배추, 순무, 양배추같은 채소는

흡연가들의 체내 담배연기 신진대사 과정을 변화시킨다고 말하였습니다.

이 연구결과로는 일주일에 십자화과류 채소를 두번 이하 먹은 대상자는 소변 내 담배 독소 농도가 높게 나타났으며

일주일에 두 번 이상 같은 채소류를 섭취할 때 독소 농도가 점차 감소되었다고 합니다.

2. 된장, 물 , 녹차

혈액안의 니코틴을 분해해 오줌으로 배성하는 역할을 합니다.

물의 경우 알칼리수를 하루에 약 2리터 정도 마시거나 녹차로 마시면 좋다고 합니다.

특히 녹차의 경우 니코틴과 결합해 독성을 제거하는 카테킨 성분이 있어 금연시 더욱 효과적이라고 합니다.

3. 검은콩

금연을 하게 되면 일시적으로 변비가 올 수 있다고 합니다. 이럴땐 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하는것이 좋다고 합니다.

검은콩은 오랜 기간 흡연으로 인해 손상될 수 있는 간기능을 회복시켜주며, 이뇨효과가 탁월하여

체내에 쌓인 독성물질을 소변으로 배출하게 해줍니다.

또한 검은콩은 다이어트에도 도움이 된다고 하니 1석 2조의 효과를 보실 수 있습니다.

4. 파래

니코틴을 제거하는 메탈메타오닌 성분이 풍부하게 함유되어 있어 손상된 폐점막을 재생하고 보호할 뿐만 아니라

항산화작용을 하는 비타민 A 를 다량 함유하고 있습니다.

5. 복숭아

복숭아에 들어 있는 구연산과 주석산이 체내 니코틴 제거에 효과적인데, 복숭아 알러지가 있는 분은 복숭아차를

이용해도 좋다고 합니다.

흡연 때문에 망쳐버린 신체를 회복시켜주는 음식으로는??

1. 비타민C 보충을 위한 채소와 과일들

2. 미역, 김등 해조류

혈액내에 축적된 타르, 니코틴, 콜레스테롤과 같은 물질을 없앨 수 있습니다.

3. 오메가 지방산이 많이 함유된 등푸른 생선과 문어, 연어 등등

흡연으로 인해 손상된 동맥을 향상시켜주는데 좋다고 합니다.