[생활정보] 지독한 변비에 좋은 음식

안녕하세요 위트가이 입니다.

요즘 주변에서 변비로인해서 고생하시는분들 많죠

그래서 오늘은 준비해봤습니다

지독한 변비에 좋은 음식들! 과연 어떤것들이 있을까요!?

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1. 샐러리

샐러리는 이뇨작용을 돕는 채소로 체내에 쌓인 나트륨을

배출하는데 큰 역할을 하여 염분이 높은 한식을 드실때에

같이 먹는다면 도움을 주는 채소입니다. 

대장에서 생기는 발암물질을 배출시키는데도 도움을 주며

샐러리안에 풍부한 섬유질은 장안 노폐물을 빼주고 

변비를 예방하여 신체의 노화를 예방 해준다고 합니다 .

2. 버섯

씹는맛이 일품으로 향까지 좋아 인기있는 식재료 버섯은

볶음, 구이, 탕, 부침으로 이용을 해도 저칼로리 고단백식으로

포만감을 주지만 부담이 적은 음식인데요 

버섯은 암에 저항력이 큰 식품이며 암의 증식을 억제하여

면역력을 강하게 할 뿐만 아니라 식이섬유소가 아주 풍부해

배변의 속도, 배변의 양에 관여하여 변비에 좋은 음식입니다.

[출처] 변비에좋은음식 BEST5 뱃속을 날씬하게|작성자 낮은문턱

3. 당근

당근은 안티에이징 식품으로

카로틴성분이 비타민A의 천연성분으로 표피세포를 강화시켜

피부의 치료와 탄련에 도움되며 시력에도 좋은데요

심장마비 발생률을 60%정도 낮춰주는 효과가 있으며

변비와 천식 예방에도 탁월하며 변비에 좋은음식 으로 알려져 있습니다.  

4. 사과

사과에는 펙틴이라는 식이섬유가 풍부하게 들어있습니다

이 펙틴이  장기능을 활발하게 도와주며 변비를 예방하고 배변을 촉진시키고 

장속에 가스가 발생하는것을 막아서 피부를 깨끗하게 하며 대장암을 예방하고 혈중 콜레스테롤를 낮추는 역할을 합니다. 

또한, 소금의 배출을 돕고 피부미용,피로회복에도 좋아요

아침엔 금사과라는 말이 괜히 나오는게 아니죠!