[생활의지혜] 환절기에 먹으면 좋은 음식들

안녕하세요 위트가이 입니다

요즘은 아침저녁으로 날씨가 차가워지고 

오후 날씨는 덥죠! 이럴때 일수록 더욱 건강 조심하셔야 하는것!

알고 계시죠~? 모두 환절기 감기 조심하시기 바라며 건강 꼭! 챙기시기 바랍니다.

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환절기에 먹으면 좋은 음식 - 깻잎

깻잎에는 비타민C가 풍부하여 백혈구의 활동을 증진시키고 인터페론

생성을 도와서 바이러스 감염을 줄이는데 효과가 있다. 또한 루테올린

성분은 염증 완화와 항 알레르기 효능이 있기 때문에 기침, 콧물등 

환절기에 걸리기 쉬운 감기증상을 줄여주는데 좋다.    

환절기에 먹으면 좋은 음식 - 감자

감자도 역시 비타민C가 풍부하다. 감자 2개만 먹어도 성인의 1일

비타민C 권장량을 섭취하게 된다. 비타민C는 몸 안에 들어온 독성성분

을 없애거나 완화시켜 면역력 향상에 도움을 주며, 괴혈병 예방과

항산화제, 콜라겐형성, 상처회복에도 효과가 좋다고 한다.      

환절기에 먹으면 좋은 음식 - 배

배는 기관지 건강에 좋은 과일이며, 오래전부터 기침 환자에게 배를

먹인 기록이 있다. 배에는 루테올린이 많이 들어있는데 이 루테올린

성분은 기관지염, 가래, 기침을 줄이는데 도움이 된다. 꿀물 대신 먹어도 좋다고 한다.

환절기에 먹으면 좋은 음식 - 고사리

고사리에는 면역체계를 활성화시키는 기능성 다당류와 산성 다당류가

함유되어 있다. 따라서 면역력이 약한 사람들에게 면역체계를 강화

시키는데 도움을 줄 수 있다.