[생활정보] 잠자기 전 ! 먹으면 안되는 음식은 뭐가 있을까요??

안녕하세요 위트가이 입니다.

잠을 자기 전에 꼭 야식이 땡기시지 않나요?

오늘은 잠들기 전 절대! 먹으면 안되는 음식을 소개해드려고 합니다.

잠자기 전에 먹으면 안되는 음식 - 스테이크

지방이 많은 고단백 음식인 스테이크는 콜레스테롤 수치와

비만 위험성을 높인다. 또한 취침 전에 먹으면 생체리듬을

교란시켜 수면을 방해하며 수면 무호흡증을 일으키기도 한다.

잠자기 전에 먹으면 안되는 음식 - 브로콜리

로콜리와 같은 섬유질 음식은 필수 아미노산인 트립토판을 

함유하고 있는데 이 성분은 세로토닌을 만들어 수면을 조절

하는 기능을 가지고 있어 잠을 자는데 방해가 될 수 있다.   

잠자기 전에 먹으면 안되는 음식 - 술

술을 마시면 잠이 빨리 들 수도 있지만, 수면주기에 영향을

미쳐 서파수면과 렘수면의 시간을 단축시킨다. 서파수면과 

렘수면은 심신을 회복하는데 중요한 역할을 한다. 

잠자기 전에 먹으면 안되는 음식 - 감자튀김

잠들기 전에 감자튀김 같은 고지방 음식을 먹으면 소화기관에

무리를 주게 되며, 심각한 속 쓰림을 일으킬 수 있다. 한 두 개

정도는 괜찮지만 많이 먹게 되면 수면을 방해할 수 있다.