[생활정보] 체지방 태우기 좋은 습관

안녕하세요 위트가이 입니다. 

요즘 저는 취미로 운동을 하고 있는데요~

체지방량이 상당히 많다 하더라구요^^;; 

그래서 제가 알아본 체지방 태우기 좋은 습관에 대해서

말씀드리려고 합니다 ~!!

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체지방 태우는 좋은습관 - 요가

스트레스를 받으면 코르티솔이라는 배에 지방이 쌓이는 것을 촉진시키는 

호르몬이 분비된다. 요가를 하면 심신이 편안해지면서 스트레스를 날려 코르티솔 분비를

막을 수 있다.

체지방 태우는 습관 - 운전 보다 걷기

많이 걸을수록 더 활동적이 된다. 활동적이 되면 많은 

칼로리를 소비 시키실 수 있으며, 체지방을 줄이는 데에 

효과적이다. 반려견과 함께 걷는 방법도 좋은 방법이다.

  

 

체지방 태우는 습관 - 생선 섭취

연구에 의하면 생선을 자주 먹는 사람들은 몸속 렙틴 수치가

낮은 것으로 나타났다. 렙틴 수치가 높으면 대사율이 낮다.

따라서 지방을 없애려면 생선을 자주 섭취하는 것이 좋다.  

체지방 태우는 습관 - 칼로리 조절

하루는 12kcal 다음날은 1800kcal 를 섭취하는 식으로 식습관을 바꿔보자.

전체적으로는 섭취량에 균형을 맞추면서 신진대사율을 증가시키면 체지방을 빨리

태우는 데 도움이 된다.