[생활정보] 눈 건강에 좋은 음식들

안녕하세요 위트가이 입니다. 

오늘은 눈 건강에 좋은 음식들을 소개해드려고 해요~!!

지금 눈이 건강하신분들은 유지를 위해서~!! 눈이 상대적으로 나쁘신분들은

건강을 위해서 이 음식들을 드셔보세요~!!

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눈 건강에 좋은 음식 - 당근

당근에는 눈 건강에 좋은 베타카로틴 성분을 함유하고 있어서

하루에 당근 1개를 먹으면 좋다. 올리브 오일과 함께 요리해 먹으면

베타카로틴의 흡수력을 높일 수 있다.

눈 건강에 좋은 음식 - 시금치

시금치에는 제아젠틴과 루테인 성분을 함유하고 있다. 이런

성분들은 백내장의 위험을 낮춰준다. 미국 눈 연구소에 따르

면 이런 성분들은 노인의 실명 위험도 낮춰 줄 수 있다고 한다.    

눈 건강에 좋은 음식 - 오렌지

오렌지는 비타민C 가 풍부하다. 연구에 따르면 비타민C 

보충제를 10년간 섭취한 여성들은 백내장 위험이 64% 

줄었다.  비타민C 가 풍부한 토마토와 붉은 피망도 좋다.

눈 건강에 좋은 음식 - 아몬드

아몬드는 비타민E가 풍부하다. 비타민E 는 자외선 등으로부터 눈을 보호하는 데 

많은 도움을 주며, 황반변성과 백내장의 진행을 더디게 만들 수 있다.

하루 한줌씩 먹으면 좋다.