[생활정보] 갱년기 극복에 좋은 음식

안녕하세요 위트가이 입니다.

우리 아버님, 어머님 세대라면 누구나 겪는

갱년기에 대해서 말씀드리려고 하는데요

갱년기가 오면 우울증과 만성피로가 찾아온다고 하죠

그래서 오늘은 갱년기 극복에 좋은 음식을 소개해드리려고 합니다.

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갱년기에 좋은 음식 - 석류

피토에스토로겐 성분이 많이 함유 되어 있는 석류는

여성의 식품이라고도 불린다, 이 피토에스트로겐은 여성 호르몬의

역할을 대신해줄 수 있기 때문에 갱년기에 좋다.

갱년기에 좋은 음식 - 해삼

해삼은 ‘바다의 인삼’이라고 불린다. 해삼은 신진대사를 왕성

하게 해주는 효능이 있으며,  ‘동의보감’ 에서는 신장 기능을

보강하고 정을 충족시키는 효과가 있다고 기록되어 있다.

갱년기에 좋은 음식 - 칡

칡은 칼슘흡수를 원할하게 하고 또 몸에서 빠져나가는것을

막아준다. 칡은 식물성 에스트로겐이 콩의 약 10배, 석류의

625배가 함유되어 있다. 

갱년기에 좋은 음식 - 양상추

양상추는 비타민C와 칼슘이 풍부하게 함유 되어있다.

카로틴과 콜라겐 합성을 도와주는 비타민 C는 뼈에 좋으며

갱년기에 경험하는 골다공증을 예방해준다.