[생활정보] 잠을 부르는 음식들

안녕하세요 위트가이 입니다.

요즘 날씨가 더워서 깊은잠을 드시지 못하는분들!

알수없는 이유로 불면증에 시달리시는 분들!

그 분들을 위해 오늘 잠을 부르는 음식들을 소개해드리려고 합니다!

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잠을 부르는 음식 - 호두

호두에는 수면을 부르는 멜라토닌을 함유 하고있다. 특히 저녁시간에

말린 체리와 호두를 함께 먹으면 숙면을 유도한다.

그리고 호두에는 비타민E 가 풍부해 피부 건강에도 도움이 된다.

잠을 부르는 음식 - 콩 종류

강낭콩, 완두콩, 땅콩과 같은 콩 종류에는 마그네슘이 함유

되어 있어, 강력한 이완제로 작용해 수면의 질을 높힌다.

땅콩 역시 비타민E 가 풍부하여 피부미용, 노화방지에 좋다.

잠을 부르는 음식 - 체리

체리는 수면 사이클을 조정하는데 도움이 되는 호르몬인

멜라토닌이 풍부하여 숙면을 취하는데에 효과가 좋다. 또한

체리는 철분이 많아 빈혈증상이 있는 분들께 좋다. 

잠을 부르는 음식 - 우유

우유에는 칼슘은 마그네슘이나 칼륨처럼 몸을 편안하게

만드는 역활을 한다. 따뜻한 우유를 마시면 몸이 긴장이나

흥분을 진정시켜준다.