[생활정보] 근육형성에 도움이 되는 음식들 꿀정보!!

안녕하세요 위트가이 입니다.

날씨가 풀리면서 다시 운동하시는분들이 많으신것 같아요!~

그래서 오늘은 운동하실때 도움이 되시라고

근육형성에 도움이 되는 음식을 알려드리도록 하겠습니다.

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근육 형성에 도움이 되는 음식 - 시금치

시금치는 아미노산인 아르지닌이 많이 들어있으며, 단백질이 풍부하다.

아르지닌은 뇌하수체를 자극해 성장 호르몬을 생산하고 분비하며,

신진대사를 증가시킨다.

근육 형성에 도움이 되는 음식 - 파슬리

파슬리 같은 허브는 음식의 풍미를 더해 줄 뿐만 아니라

아미노산의 일종인 라이신의 양을 증가시킨다. 라이신은 

힘줄이나 연골에서 발견되는 조직의 성장을 지원해준다.  

근육 형성에 도움이 되는 음식 - 완두콩

완두콩은 소화가잘되는 식물성 단백질이 풍부하며, 근육을

형성시키는 아미노산인 분지사슬아미노산과 글루타민이 

함유 되어있다. 

근육 형성에 도움이 되는 음식 - 비트

비트에 들어있는 식이성 질산염이 일산화질소로 전환돼

혈관의 기능을 향상시킨다. 이렇게 되면 꾸준하게 운동을 

할 수 있도록 지구력을 향상시키고, 체력을 증가시킨다.