[생활의 달인] 뇌를 젊게 하는 방법!

안녕하세요 위트가이 입니다~!

오늘은 여러분께 '뇌'를 젊게 하는 방법에 대해

말씀드리도록 하겠습니다~!!

▼ 생활의달인이 되고 싶다면? ▼

소식받기 : https://story.kakao.com/ch/minutelife/app 

소식받기 하시고 많은 정보 얻으세요~!!

뇌를 젊게 하는 방법 - 명상

스트레스 정도를 낮추는 것은 인지 능력을 향상시키는 것과

연관이 돼있다. 명상이나 태극권 등 스트레스를 낮추는 운동은

뇌의 신경회를 바꾸어 뇌를 새롭게 만든다.

뇌를 젊게 하는 방법 - 대화

PC, 스마트폰이 발달하면서 직접적인 대화를 하는 것이

이전보다는 많이 줄었다. 사람들과 자주 만나 소통을 하면

알츠하이머병 발병을 위험을 낮춘다는 연구결과가 있다.   

뇌를 젊게 하는 방법 - 견과류

오메가-6지방산(고기)에 비해 오메가-3 지방산은 충분히

섭취하지 못한다. 오메가-3지방산은 주로 생선이나, 견과류

에 해당한다 오메가-3 지방산을 충분히 섭취하는 것이 좋다.  

뇌를 젊게 하는 방법 - 운동

연구에 따르면 운동을 하면 뇌건강에 좋다고 한다. 

1시간 30분정도의 걷기운동을 하거나 5분간 강도가 높은

운동을 하면 알츠하이머병 발병을 낮춘다고 한다.