근육통푸는방법들 ! 근육통 심하신분들께 추천드립니다.

안녕하세요 위트가이 입니다.

오늘은 근육통 생길때 빠르게 푸는 방법에

대해서 알아보도록 할게요!

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근육통푸는방법  -  전신욕, 반신욕

따뜻한물이 혈액 순환을 도와 몸 구석구석 회복을 빠르게 합니다.

그리고 지치고 긴장된 근육이 따뜻한 물로 이완이 되어 몸이 늘어지는

느낌을 주기도 합니다. 이렇게 근육이 이완되고 풀리면

근육통 또한 훨씬 빠르게 나아집니다. 욕조가 없다면 따뜻한물로 샤워도 좋습니다.

근육통푸는방법  -  마사지

근육통이 생긴 부위에 마사지를 하게 되면 해당 부위의 혈액 순환이

좋아지고 한 껏 움츠린 근육이 풀어지게 됩니다.

다만 마사지를 너무 세게 하면 마사지 부위에 멍이 생긴다거나 되려 더 아파질 수도

있으니 너무 강하지 않은 마사지를 하는 것이 중요합니다.

근육통푸는방법  -  찜질팩 활용

마사지 할 힘이 없다면 얼음팩이나 뜨거운팩을 이용해 근육통 부위를

찜질해주시는 것도 좋습니다. 먼저 차가운 팩으로 찜질을 한다면

근육통의 원인이 되는 젖산 분해에 도움이 되는데 너무 오래 할 경우

피부 손상이 올 수 있으니 시간을 두고 반복하시는게 좋습니다.

근육통푸는방법  -  간단한 스트레칭

근육통을 빨리 풀고 싶다면 아프지만 스트레칭을 하는것이 좋습니다.

스트레칭은 긴장된 근육을 이완시켜주면서 혈액 순환을 도와주는 효과가 있습니다.

이 때문에 근육통 푸는데 도움을 주는 것인데 스트레칭 또한 너무 무리한다면

되려 근육에 무리가 갈 수 있으니 평상시 하던데로 하는것이 좋습니다.

근육통푸는방법  -  가벼운 운동

근육통이 생겼으면 쉬어야 정상이라 생각하실 수 있지만

실제로 걷기나 가벼운 조깅은 되려 근육의 회복을 돕는

효과가 있다고 하니 가볍게 운동하시는것을 권장합니다.