단기다이어트 : 10일만에 5kg 감량하기 ( feat 김동현 )

안녕하세요 위트가이 입니다.

여름이 좀 더 빠르게 오면서

급하게 단기다이어트 하시는분들이

계실텐데요! 그래서 준비했습니다.

UFC 선수 김동현씨가 알려준

10일만에 5kg 감량하기! 단기다이어트 하시는분들

꼭 참조해보세요~!!

뷰티, 건강, 생활의 달인이 되고 싶다면? ▼

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단기다이어트 1

탄수화물은 10~20%만 섭취한다. 하루 50g 이하

단백질은 60~70%를 먹아주며, 하루 세끼 먹어도 된다.

즉 단백질위주의 저탄수화물 식단!

단기다이어트 2

야채는 시금치, 부추같은 녹색 야채로만 먹어준다.

단백질을 먹을땐 흡수가 잘 되지 않는 닭가슴살은 먹지 않는다.

단기다이어트 3

대신 연어, 고등어등 생선류를 먹어준다.

생선기름을 먹어야 면역력이 유지되기 때문이다.

단기다이어트 4

지방으로 빨리 전환되는 쌀밥은 먹지 않는다.

대신 식이섬유가 많고 포만감 있는 오트밀, 현미밥, 고구마로 대신한다.

단기다이어트 5

과일은 무조건 살찌는 것이기 때문에 금지! 당, 염분 섭취 역시 금지!

물은 하루 3~4L 정도로 충분히 마셔줘야 한다.

마지막으로 운동은 과하지 않고 가볍게 땀만 흘릴 정도만 해줘도 된다.