[생활정보] 스트레칭에 대한 몇가지 오해와 진실

안녕하세요 위트가이 입니다.

아침에 일어나서 ! 또는 일하는 중간중간 마다

간단 스트레칭은 몸의 근육과 피로를 풀어주는데 좋다고 하지요^^

그래서 오늘은 스트레칭에 대한 몇가지 오해와 진실에 대해서

포스팅 하려고 합니다 ^^

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정적인 스트레칭은 불필요하다?

정적인 스트레칭이 운동을 방해한다고 해서 쓸모없는것은 아니다. 

운동 후 마무리 동작을 할 때는 정적인 스트레칭이 적합하다. 정적인

스트레칭은 피로도가 높아진 근육을 풀어주는 역활을 한다. 운동을 

마친 후 5~10분 정도 해주면 효과적이다.   

운동전 스트레칭은 부상을 막는다?

스트레칭과 부상 사이에 연관성은 운동 종류에 따라 달라진다.

스트레칭을 하면 부상 위험률이 떨어지는 운동도 있겠지만, 그렇지

않은 운동도 있다는것을 알아둬야 한다.   

스트레칭은 근육통을 예방한다?

스트레칭은 ‘지연발생 근육통’을 감소시키지 못한다. 지연발생 근육통은

익숙하지 않은 동작 때문에 근섬유가 손상을 입어 나타나는 근육통이다.

근육통을 빨리 완화시키고 싶다면 찜질이나 마사지가 보다 효과적이다.   

유연하면 스트레칭을 자주 할 필요 없다? 

몸의 유연성은 시간이 흐르면 사라지는 성질이 있다. 주 3~4회 정도

꾸준히 해야 현재의 유연성을 유지할 수 있다는 것이다. 유연성을

기르면 몸의 균형을 잡는데 도움이 된다.