여름철 불면증 이겨내는 생활정보!

안녕하세요 위트가이 입니다~

요즘같은 무더운 날씨에는 새볔에도 여러번깨고 잠을 잘 못자는 경우가 태반이죠!

그럴땐 이런 방법을 사용하셔서 꿀잠자시기 바랍니다!

1. 과일은 저녁식사 후 먹기

여름철 과일은 수분이 굉장히 많습니다. 잠자기 직전에 

많은양의 과일을 섭취하게 되면 수면 중 잠에서 깨어 화장실

을 다녀오게 만들어 충분한 수면을 방해 하게 됩니다.

2. 에어컨, 선풍기를 조절하라

에어컨을 오래 틀면 오히려 숙면을 방해할 수 있으니, 

잠자기  전 한 시간 정도만 가동하는것이 좋습니다. 또한 

바람을 직접 쐬는것보다 간접적으로 쐬는것이 좋습니다. 

3. 미온수로 샤워하라

날씨가 더워지면 찬물로 샤워하는 경우가 많습니다. 찬물로 샤워하였을 경우

오히려 체온을 상승시켜 더욱 더위를 느낀데요, 그래서 2~3시간 전 미온수로 샤워하는것이 좋습니다.

4. 모기를 퇴치하라!

여름에 숙면을 방해하는 요소에는 모기, 날파리등 있는데요

이로 인해 잠에서 깨는 경우도 많습니다. 그렇기 때문에

모기,날파리를 확실하게 방지하는 것이 숙면에 좋습니다.

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