체지방줄이는방법 ! 다이어트 7계명만 지키면 됩니다.

안녕하세요 위트가이 입니다.

오늘은 체지방줄이는방법에 대해서 알아봅시다!
다이어트는 기본적으로 식단 + 운동이 병행되어야

큰 효과를 보실 수 있습니다 .

그렇다면 체지방줄이는방법에는 어떠한 것들이 있을까요??

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1. 과식은 줄이고 ! 30번 이상 꼭꼭 천천히 씹은 후 먹기

2. 식이섬유 ( 채소, 과일, 해조류 ) 가 풍부한 음식 먹기

3. 싱겁게 먹기!  - 소금 섭취를 줄이기

4. 고단백, 저탄수화물 , 저지방 식사하기

5. 3白(흰 쌀밥, 흰 설탕, 흰 밀가루 ) 피하기

6. 술자리 줄이기

7. 야식줄이기