피곤할때 좋은 음식 모음 ! 자도자도 피곤하면 식습관으로 해결!

안녕하세요 위트가이 입니다.

오늘은 피곤할때 좋은 음식을 소개해드릴게요!

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피곤할때 좋은 음식 - 오리고기

보양식으로 유명한 오리고기는 불포화 지방 성분이 신체의 혈액 순환이 잘 되도록 해주고 

단백질과 지방 성분이 기력 회복을 할 수 있도록 해주기 때문에

 쇠해진 기력을 단 기간에 회복시켜줍니다 신체 피로도가 높을 때 오리고기를

부추와 함께 드시면 더욱 큰 효과를 얻을 수 있습니다.

피곤할때 좋은 음식 - 페퍼민트

페퍼민트에 있는 멘톨 성분이 정신을 맑게 해주며

스트레스를 완화시켜주는 효과가 있어 보다 근본적인 피로감 해소에

좋다고 합니다.

피곤할때 좋은 음식 - 감귤류

오렌지, 자몽, 귤, 레몬등으로 대표되는 감귤류에는 다른 과일보다

비타민c가 월등히 많이 들어 있으며 피로회복에 영향을 주는 구연산 까지 함께 있어

피곤할때 먹으면 큰 효과를 보실 수 있습니다.

 

피곤할때 좋은 음식 - 브로콜리

풍부한 영양을 바탕으로 신체 밸런스를 잡아주는 좋은 음식인 브로콜리는

레몬보다 더욱 많은 비타민이 들어 있으며 항산화 성분인 베로카로틴과 몸에 필요한

칼륨, 철분 등이 들어 있어 피로에 효과가 좋습니다. 가장 먹기 좋은 방법으로는

깨끗한 물에 씻은 후 40~50초 정도 데쳐서 먹는 것입니다.

피곤할때 좋은 음식 - 등푸른 생선

등푸른 생선은 공통적으로 오메가3가 많이 들어 있습니다.

오메가3는 불포화 지방산으로 혈액 순환을 촉진시켜주고 뇌건강에

긍정적 영향을 줍니다. 그리고 고단백 음식이여서 원기회복에 효과를 보입니다.

피곤할때 좋은 음식 - 전복

예로부터 귀한 대접을 받은 자양강장 음식으로 스태미너를 보충하여

신체의 활력을 생기게 하고 뇌를 건강하게 해주는 글루탐산 성분으로 인해

두뇌 피로를 풀어주는 효과도 있다고 합니다.

피곤할때 좋은 음식 - 꿀

몸에 힘이 없고 기력회복이 되지 않을 때 꿀차를 타먹으면

에너지가 보충되어 기력이 살아남을 느낄 수 있습니다.

감기에 걸렸을때 꿀차를 타먹는 이유도 꿀차가 흡수가 좋아

에너지원으로 즉각적으로 활용이 가능하기 때문입니다.