타바타운동 ! 모르시면 이렇게만 하시면 됩니다.

안녕하세요 위트가이 입니다.

오늘은 타바타운동에 대해서 알아보려고 합니다.

짧고 굵게 운동하는 타바타운동!

다가오는 여름 대비합시다.

타바타운동이란?

고강도 훈련으로 20초, 운동 10초 휴식을 1세트 기준으로

8~12세트 정도 진행을 하는 운동입니다. 칼로리소비가 많이 되기 위해서는

20초 운동을 하실때 필사적으로 해주셔야 합니다.

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타바타운동 1 스쿼트 ( 점핑스쿼트 )

스쿼트는 하체근력을 집중시켜주는 운동입니다.

승마자세로 양다리를 어깨 넓이로 벌린 뒤 엉덩이를 뒤로 빼면서

다리가 90도 직각이 될 때까지 앉고 두 팔은 앞으로 벌려주시면 됩니다.

타바타운동 2. 푸쉬업

남자라면 탄탄한 가슴근육을 여자라면 예쁜 가슴라인을 만들어주는 운동입니다.

타바타운동 3. 싯업

윗몸일으키기 동작과는 별반 다를게 없는 동작입니다.

천천히 올라오시고 내려가시면 되시는데요

이때 복근에 힘이 잘 들어가는지 신경쓰시는것이 중요합니다.

타바타운동 4. 플랭크

몸을 일자로 만든다음에 버티는 운동입니다.

처음에는 한 세트당 20초로 시작을 하며

어느정도 적응이 되었다면 세트수와 시간수를 늘려주시면 됩니다.

타바타운동 5. 버피운동

바닥에 손을 짚고 누운뒤 그대로 두 다리를 손쪽으로 당겨

움츠린자세를 만들어주고, 다시 푸시업자세로 가는 동작이 한 동작입니다.