[생활정보] 치매를 예방하는 생활습관 / 치매예방법

안녕하세요 위트가이 입니다.

오늘은 치매를 예방하는 생활습관에 대해서 알아보려고합니다^-^

치매는 연세가 있으신 노인분들에게만 나타나는 병이라고 생각하시면 안됩니다.

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1. 햇볕

햇볕을 쬐면 비타민D를 얻게 되는데, 이는 치매를 막는데

큰 효과를 준다. 비타민 D는 음식으로 섭취하기 어렵기 때문에

햇볕을 쬐는 것이 가장 쉬운 방법 이다.

2. 사회적 유대관계 강화

친구, 가족 등 사회적 유대관계를 가오하하면 정신적 건강이

좋아진다. 따라서 사회적 상호작용을 포함한 인지적 활동이

치매 위험을 감소시킨다고 할 수 있다.

3. 명상

명상을 하면 감정조절 능력이 높아져 환경변화에 대한 생리적

반응을 유연하게 할 수 있는 능력을 가질 수 있다.

4. 독서 / 글쓰기

치매를 예방하기 위해서는 잠시라도 책을 읽거나 글을 쓰는 것이 도움이 된다.

TV를 보고 짧은 감상문을 쓰거나 토론해보는 것도 좋은 방법이다.

5. 생선섭취

생선에 함유된 오메가3 지방산은 치매의 진행을 늦춰준다.

오메가3는 특히 등푸른 생선인 고등어나 꽁치에 많이 함유된다.

6. 과식금지

비만은 치매의 발생률을 증가시키기 때문에 식사를 할 때

과식을 피하는 것이 좋다.

7. 충분한 숙면

하루 7시간 이상 숙면을 취하는 것이 좋다. 충분한 숙면을 취하게 되면 

뇌가 충분히 쉴 수 있기 때문에 치매 발병 확률을 확실히 낮출 수 있는 방법이다.