[생활정보] 아침기상 전 간단한 스트레칭 / 아침스트레칭

안녕하세요 위트가이 입니다.

아침마다 정말 일어나기 힘들죠

이런 피곤한 아침에! 피곤을 싹 가시게 만들어주는

아침스트레칭에 대해서 준비해봤어요!

어차피 피곤한거! 5분만 더 일찍 일어나서

아침기상 전 간단한 스트레칭 해보는건 어떨까요??

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골반 스트레칭

천장을 바라보고 등을 맞대고 누운 상태에서

양팔로 바닥을 지지하며

허리와 엉덩이를 들어 몇 초간 유지한다. 

이 동작을 아침이기 때문에 15회만 천천히 반복한다.

허리 스트레칭

천장을 바라보고 양팔을 벌린다. 

다리는 90도로 들어올린 상태로 유지한채

오른쪽, 왼쪽으로 번갈아 가면서

허리를 스트레칭 해준다.

골반 스트레칭

  엎드린 상태에서 한쪽다리를 구부려 

반대쪽 다리의 무릎 뒤에 발목을 올려 놓는다. 

구부린 다리 쪽의 골반과 무릎을 동시에 들어 

올렸다 내렸다를 반복한다.

슈퍼맨 자세

엎드려 누워있는 상태에서 양팔을 앞으로 쭉 뻗는다.

다리와 두팔, 머리 , 가슴을 바닥으로부터 들어 올려

몇 초간 버틴다.