여름철 더위 이기는 방법!

 

 

여름철 더위 이기는 방법 !

 

 

와.. 오늘도 여전히 너무나도 덥습니다.

오늘은 온도가 31도까지 올라갔다고 하는데요...

밥먹으러 가는길이 어찌나 힘들던지

조금만 걸어도 헥헥 거리게 되었습니다.

 

그래서!

 

여름철 더위를 이기는 방법을 준비했습니다. ^^

 

 

 

1. 칼슘이 들어 있는 많이 먹으세요.

 

 

 

 

칼륨이 많이 함유된 과일을 많이 드세요 ^^

여름철 제철 과일일 수박 참외 외에!

진자 더위를 이겨내는 과일들이 따로 있습니다. ^^

귤, 키위, 오렌지 등의 과일엔

칼륨이 많이 들어있어서! 땀을 많이 흘리면서 부족해진 칼륨으로

인해 생기는, 피로, 무기력 등을 예방해 준다고 해요 ^^

 

 

2. 물 많이 마셔요.

 

 

여름엔 몸의 열이 상승하기 때문에

땀도 많이 나고, 평소보다 더 많은 물이 필요해요 ^^

 

꼭 목이 마르지 않아도

수시로 물을 마셔주면! 몸의 신진대사를 활발하게 해주고

더위를 덜 타게 해준다고 합니다. ^^

 

 

 

 

 

3. 잠을 많이 자세요

 

 

 

너무 더워서 잠 설치시는 분들 요즘 많으시죠?

 

하지만,

잠을 자지 않으면 피로가 몸에 쌓이고

동시에 몸에서 잠을 자는 시간이 적다고 인식해버린다고 해요 ㅠㅠ

피곤은 쌓이고, 잠은 오지 않는 악순환이 반복됩니다.

건강을 위해서 잠자는 시간을 꼭 보충해주세요 !!

 

 

 

 

 

무더운 여름날 !

너무 힘드신 여러분들을 위해 ^^

준비한 정보들이에요 ^^

도움이 되셨으면 좋겠어요!

우리 다같이 더위를 무찔러보아요!!