귀리 다이어트로 지방 없애는 방법, 귀리 효능 좋네요 ~

 

 

안녕하세요. 위트가이입니다 ^^

만물상이라는 프로그램에서 귀리 우유가 나와서

요즘 몸매 관리를 하는 분들에게 인기가 많은듯합니다.

 

저 위트가이가 귀리 다이어트로 지방 없애는 방법

알려드릴께요 ^^

 

 

 

 

전에는 흰 쌀밥이 유행이였다고 하면 요즘엔

건강에 관심이 많아져 잡곡밥을 즐겨 드시는 분들이

많을텐데요.. 귀리는 벼과곡물로 우리가 잘 아는 오트밀이라는

형태의 곡물로 시리얼로 많이 섭취하고 있습니다 ^^

 

 

곡물류 중 가장 칼로리가 낮고 각종 미네랄과 비타민, 식이섬유가

풍부해 다이어트에 좋고 담백한 영양소를 섭취할 수 있습니다.

 

 

귀리 효능으로는 섭취시 콜레스테롤 수치를 낮춰주고

지방을 분해하며 변비증상을 해결해 쾌변이 가능하다고 합니다.

그 외에도 당분의 흡수를 억제해 혈당상승을 막아줍니다.

 

 

 

 

함께 같이 먹는 식품 중 가장 많이 먹는게 우유입니다.

귀리 다이어트를 검색해보면 금새 우유가 뜬답니다.

흰쌀에 비해 단백질이 거의 두배 이상 풍부하지만

필수 아미노산과 약간의 영양분이 부족하기 떄문에

우유와 함께 섭취할시 가장 좋다고 합니다 ^^

 

아침에 한잔씩 먹어주면 지방 업애는 방법으로 가장

좋지 않을까 싶습니다. 아침대용으로 먹었을시 속이

든든하고 고소해서 좋다고 하네요 ^^

 

그냥 우유에 먹기 거북하신 분들은 가루로

만들어서 많이 드십니다.

 

 

 

 

 

 

귀리 효능이 뛰어난 이유 중 하나인 콜레스테롤을

억제하는 베타글루칸은 몸안에서 소화되지 않고 그대로

대장까지 도달해 각종 노폐물과 콜레스테롤을 흡착시켜

배변으로 나온다고 합니다.

 

지방 쌓일 일이 없을것같네요 ^^

 

 

식이섬유가 풍부해 평소 변비로 괴로우셨던 분들이라면

기리를 추천해드립니다 ^^ 식이섬유가 많기로 유명한 현미보다

3배정도 많아 효과가 뛰어나다고 합니다. 그리고 당뇨예빵에도 좋다고 하며

포만감이 높아 식욕 조절에도 좋습니다.

 

 

 

 

 

귀리 다이어트로 지방 없애는 방법 알려드릴게요 ^^

만물상에 나왔던것처럼, 볶은 귀리를 우유에 타먹으면

되는건데요. 30분정도 물에 불린 후 기름 없는 후라이팬에

수분이 모두 증발할때까지 볶아주면 된다고합니다.

 

시간이 부족한 분들은 시중에서 볶은 제품을 판매하고 있으니

볶은 제품이나 곱게 갈린 가루로 섭취하면 좋을듯 하네요 ^^

 

 

 

바쁜 직장인분들에게 좋은 영양소가 될것같습니다.