면역력에 좋은 음식 내가 고른 4가지

안녕하세요 위트가이입니다^^ 

면역력이 약하면 정말

만병의 근원인거 같아요 ㅠㅠ

저도 면역력이 약해 입병이랑 

감기를 달고사는데요

오늘은 면역력에 좋은 음식을 알려드릴게요!

1/ 마늘

마늘은 셀레늄 , 마그네슘 등 

세균을 잡아주고 항함 작용을 하는

효과가 있어 면역력을 올려줍니다.

2/ 토마토

토마토의 라이코펜 성분이 몸에

세포가 노화되는것을 막아주고

항암 효과가 있어 

각종 암을 예방합니다.

3/ 연어

오메가 3 지방산과 비타민D가 풍부해

면역체계를 강화시켜줍니다. 

면역을 높여 세균을 작아준다고 합니다.

4/ 고구마

비타민A가 풍부해 면역체계를

강화해줍니다. 칼륨이 풍부하고 혈압을 

낮춰준다고 합니다. 

특히 충분한 수면을 취하고

비타민을 골고루 섭취하는 등

스트레스를 관리하면

면역력도 자연스럽게 올라간다고 합니다^^