혈당 낮추는 방법! 음식 아는것이 힘이다~

안녕하세요 위트가이입니다^^ 

당뇨는 음식에 매우 예민한데요~

오늘은 혈당을 빠르게 낮출수있는 방법

혈당을 낮추는 음식을 알려드릴게요

자 집중 하세요!!

1/ 카카오

카카오콩은 마그네슘이 풍부한 식품으로 

하루에 28~ 57g 정도 섭취하면 혈당을

낮게 유지한다. 

2/ 시금치 등 녹색잎 채소

시금치와 케일, 루콜라, 콜라드, 상추 근대 등의

녹색 채소는 혈당을 떨어뜨리는데 좋은 식품이다.

3/ 씨앗

씨앗에는 각종 비타민 , 마그네슘, 단백질, 철분이

들어있어 혈당을 적절하게 유지하는데 도움이 된다. 

4/ 아몬드 

아몬드 역시 마그네슘, 섬유질, 단백질이 풍부하고

다른 견과류에 비해 단백질이 많아 혈당 수치를

지속적으로 유지시킨다고 합니다. 

5/ 통곡물

겉껍질만 벗긴 상태의 곡물을 통곡물이라 합니다.

단백질, 섬유질, 비타민B, 항산화제,

각종 영양소와 철, 아연, 구리 마그네슘 등이 풍부해

혈당 조절에 도움이 된다고 합니다.