고혈압 낮추는 음식 이런게 있었네요^^

안녕하세요 위트가이입니다^^ 

오늘은 고혈압 낮추는 음식! 

고혈압에 좋은 음식을 보여드릴게요!

뭐든 좋은 음식도 적당히

먹어야지 너무 많이 먹으면 안좋다고 합니다.ㅎㅎ

1/ 콩

콩은 불포화지방산이 풍부하며

혈액 응고를 방지해줍니다.

사포닌 성분이 혈관을 청소해줘

고혈압에 좋다고 합니다. 

2/ 마늘

마늘의 알리신이라는 성분은

콜레스테롤을 낮춰주기 때문에 고혈압 증상을 

완화시키는 효과가 있다고 합니다. 

3/ 우유, 요구르트

칼슘은 나트륨의 흡수를 막아주는 대표적인

성분으로 우유와 요구르트에

칼슘이 풍부하여 고혈압에 좋다고 합니다. 

4/ 고등어

오메가 3가 풍부한 고등어는

혈관과 심장을 보호하고 고지혈증에도 

좋습니다.

5/ 감자, 고구마, 토마토

칼륨이 풍부한 음식은 체내 나트륨을

소변으로 배출해주기 때문에 

고혈압 환자에게 좋습니다.