골다공증에 좋은 음식 5가지 BSET로 골라봤다!

안녕하세요 위트가이입니다^^ 

나이들면서 여기저기 뼈가 쑤시고

제가 점점 나이드는걸 체감합니다..ㅎㅎ

오늘은 그래서 골다공증에 좋은 음식 알려드릴게요~

1/ 표고버섯

풍부한 비타민D로 칼슘 흡수를 돕고 

신장에서 칼슘을 재흡수 할 수있게 

도와주어 골다공증에 좋다고 합니다. 

2/ 치즈

유제품에는 칼슘이 풍부합니다. 

특히 치즈에 들어간 칼슘이 

흡수를 도와준다고 합니다. 

3/ 귀리

귀에 들어있는 단백질, 칼슘, 필수아미노산이

골다공증 예방에 좋다고 합니다. 

뼈가 튼튼해져 성장기 아이들에게도 좋습니다. 

4/ 브로콜리

브로콜리는 칼슘과 비타민 K가 함유되어

뼈를 튼튼하게 하고 면역력을

올려주어 골다공증에 좋다고 합니다.

5/ 포도

포도는 칼슘이 몸에 잘 흡수될수있게 도와주는 

비타민이 다량 함유되어 있다고 합니다. 

나트륨 흡수를 방해해 골다공증을 예방한다고합니다.