가슴 커지는 운동! 이렇게 간단한걸 왜 안하세요!!?

안녕하세요 위트가이입니다^^ 

가슴에 컴플렉스를 가진 여성분이 많으신데요~

 이제 비키니의 계절이 오고 있으므로..ㅠㅠ

특별히 준비한 가슴 커지는 운동법입니다.

1/ 덤벨 운동

덤벨운동은 가슴 근육을 발달시켜

가슴의 볼륨감을 높여주는 운동입니다.

바닥에 누워 양손에 적당한 무게의 덤벨을 잡은 뒤

양팔을 옆으로 벌려 덤벨이 바닥과 수평이 되도록 팔꿈치를 구부려주고

덤벨을 가슴 위쪽으로 올렸다 제자리로 돌아갑니다.

2/ 푸쉬업

푸쉬업 운동은 가슴을 펴주고 체형을 바로 잡아

가슴을 예쁘게 고정시켜 줍니다.

바닥에 엎드려 양팔을 어깨 너비로 벌려주고

가슴 옆 바닥을 집고 무릎을 구부립니다. 

발바닥이 천장을 향하고 배가 바닥에 닿지 않게 상체를 올립니다. 

3/ 코브라 자세

코브라 자세는 어깨 근육을 풀어줘 가슴의 잘못된

형태를 바르게 해주는 방법입니다.

앞으로 엎드려 두손을 가슴 옆에 붙이고 

바닥을 짚고 팔을 펴 상체를 들어올립니다. 

이때 고개는 최대한 위로 올려줍니다.

가슴을 펴준 상태에서 자세를 30초~ 1분간 유지합니다.