변비 해결 방법 변비에 좋은 음식으로 해결하세요!

안녕하세요 위트가이입니다^^ 

요즘 심해지는 변비때문에

고민이신 분들을 위해

변비 해결 방법을 알려드릴게요!

변비에 좋은 음식

1/ 청국장

청국장은 각종 영양소가 풍부하고 

식이섬유와 발효균이 변비를 해소하는데 도움을 준다

1일 1회 한스푼씩 먹어주면 좋다.

2/바나나

샛 노랗게 덜익은 바나나보다 갈색으로 

변한 바나나를 자주 섭취하면

변비해소에 좋다.

3/ 고구마

고구마는 식이섬유가 풍부해 장에 자극을 주고

운동 능력을 올려줘 변비에 효과적이다.

하지만 가스가 많이 찰수있으니

1일 1개씩이 적당하다

4/ 해조류

해조류는 인체에 꼭 필요한 필수아미노산을

함유하고 단백질과 심이섬유가 풍부해

장기능을 원활하게 하고 불순물을 걸러내는 역할을 해줘

비만에 좋다.

5/ 팥

팥에는 사포닌과 칼륨이 다량 함유되어 

배변작용을 활발하게 하여 팥 삶은 물을 

차저럼 수시로 복용하면 나트륨의 배출도

도와주기 때문에 성인병 , 고혈압을 예방한다.