눈 건강을 지키는 눈피로푸는법 ! 자주 해주시면 눈 건강에좋아요

안녕하세요 위트가이 입니다.

오늘은 눈 건강을 지키는 눈피로푸는법에 대해서

알아보도록 하겠습니다.

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눈피로푸는법 - 1

눈 주변 지압해주기

검지와 중지를 이용하여 눈 주변 뼈대를 눌러주시면 됩니다.

뼈대 모양대로 돌아가면서 눌러주시면 좋습니다.

눈 양옆으로 태양혈이라는 곳이 있습니다

대부분 관자놀이라고도 하죠

이 부분을 눌러주셔도 눈피로 푸는데 좋습니다.

지압을 해주실땐 처음엔 약하게 하시다가 점차 강하게 눌러주시면 됩니다.

눈피로푸는법 - 2

먼 산, 먼 건물 바라보기

눈이 피로한 이유가 가까운 것을 보기 때문입니다.

요즘은 컴퓨터, 스마트폰, 책을 하실땐

가끔 먼 산이나 먼 건물을 바라보시면

눈겅강을 지킴과 동시에 눈피로푸는법 입니다.

눈피로푸는법 - 3

눈 찜질 해주기

눈을 찜질해주면 눈 주변의 혈액순환을 돕고, 눈물 분비가 잘 되도록

눈을 풀어주는 직접적인 방법입니다.

특히나 안구건조에 많은 도움을 주며

눈 주변의 혈액순환이 좋아지기 때문에

시야가 맑아지는 효과도 느끼실 수 있으실 것 입니다.

회사나 눈찜질할 여건이 안되는 장소에서는

손바닥을 비빈뒤 따뜻하게 만든 다음

눈읖 엎어주는 방법으로 사용하실 수 있습니다.

눈피로푸는법 - 4

눈에 좋은 음식 챙겨 먹기

눈은 여러 성분들이 작용하지만 꼭 필요한 성분을 꼽으라면

비타민A와 E , 루에틴, 타우린 정도입니다.

이 성분들은 건강한 안구를 만들어주는데 아주 좋은 역할을 합니다.

대표적으로 블루베리, 구기자, 결명자, 오징어, 치즈, 당근, 계란 노른자 정도가 있습니다.

눈피로푸는법 - 5

실내 습도 60% 유지해주기

실내가 건조할 수록 눈물이 마르고, 눈 피로를 쉽게 느낄 수 있습니다.

이 때문에 평소 지내거나 작업하는 공간의 습도를 잘 맞춰준다면

더 나은 눈 상태를 유지할 수 있습니다.

눈 건강에 좋은 습도는 대략 60% 정도라고 합니다.

가습기가 없는 경우에는 젖은 수건을 널어 놓거나

어항을 하나 들여놔도 괜찮은 효과를 얻을 수 있습니다.